Сколько калорий в кабачке в микроволновке

Рецепт кабачки в микроволновке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кабачки в микроволновке

Пищевая ценность и химический состав «кабачки в микроволновке».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.3% 4000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.1% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.6% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 4.4% 6522 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.5% 5143 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 6.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 13.689 мкг 400 мкг 3.4% 9.9% 2922 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 14.17 мг 90 мг 15.7% 45.8% 635 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 3.5% 8606 г
Витамин РР, НЭ 0.6943 мг 20 мг 3.5% 10.2% 2881 г
Макроэлементы
Калий, K 230.7 мг 2500 мг 9.2% 26.8% 1084 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5258 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 6.4% 4474 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33592 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Фосфор, Ph 14.7 мг 800 мг 1.8% 5.2% 5442 г
Хлор, Cl 3.45 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 6.4% 4627 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 1.13 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 88496 г
Молибден, Mo 0.283 мкг 70 мкг 0.4% 1.2% 24735 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 0.79 мкг 4000 мкг 506329 г
Цинк, Zn 0.0136 мг 12 мг 0.1% 0.3% 88235 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Читайте также:  Кабачок на обед ребенку

Энергетическая ценность кабачки в микроволновке составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/112229/

Рецепт Кабачок в микроволновке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачок в микроволновке

Кабачок (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Салатная заправка Я люблю готовить Итальянский букет и вяленые томаты 3 г

Кабачок порезать кружочками, толщиной 0,5 см. Слегка присолить и сбрызнуть заправкой. З минуты в микроволновке и готово!

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок в микроволновке».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.1% 9500 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 17.1% 583 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.6% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13846 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 18.065 мкг 400 мкг 4.5% 4.5% 2214 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 8.6% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1% 9690 г
Витамин РР, НЭ 0.9032 мг 20 мг 4.5% 4.5% 2214 г
Ниацин 0.643 мг
Макроэлементы
Калий, K 264.42 мг 2500 мг 10.6% 10.6% 945 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 3% 3305 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 2.9% 3439 г
Натрий, Na 1250.93 мг 1300 мг 96.2% 96.1% 104 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17212 г
Фосфор, Ph 15.4 мг 800 мг 1.9% 1.9% 5195 г
Хлор, Cl 1925.48 мг 2300 мг 83.7% 83.6% 119 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 2.9% 3448 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 4.8% 2066 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Медь, Cu 8.74 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11442 г
Молибден, Mo 3.548 мкг 70 мкг 5.1% 5.1% 1973 г
Цинк, Zn 0.0194 мг 12 мг 0.2% 0.2% 61856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Читайте также:  Торты из кабачков в томате

Энергетическая ценность Кабачок в микроволновке составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1090406/

Рецепт кабачки в микроволновке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кабачки в микроволновке

Кабачки очистить, порезать ломтиками. Если кабачок не очень молодой, то надо выбрать семена. Затем выложить на блюдо, чуть присолить и полить подсолнечным маслом 1 ч.ложка и поставить в микроволновку в режиме гриль на 15 мин.

Пищевая ценность и химический состав «кабачки в микроволновке».

Энергетическая ценность кабачки в микроволновке составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/411323/

Овощи с грядки
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 13.3% 1436 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12857 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 14.8% 1290 г
Витамин В9, фолаты 19.718 мкг 400 мкг 4.9% 9.3% 2029 г
Витамин C, аскорбиновая 8.45 мг 90 мг 9.4% 17.9% 1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.69 мг 15 мг 11.3% 21.5% 888 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 8881 г
Витамин РР, НЭ 0.9859 мг 20 мг 4.9% 9.3% 2029 г
Ниацин 0.701 мг
Макроэлементы
Калий, K 288.37 мг 2500 мг 11.5% 21.9% 867 г
Кальций, Ca 22.66 мг 1000 мг 2.3% 4.4% 4413 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 5.7% 3314 г
Натрий, Na 275.03 мг 1300 мг 21.2% 40.3% 473 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78740 г
Фосфор, Ph 14.8 мг 800 мг 1.9% 3.6% 5405 г
Хлор, Cl 420.35 мг 2300 мг 18.3% 34.8% 547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 5.1% 3689 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Медь, Cu 1.91 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 52356 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 2.1% 9032 г
Цинк, Zn 0.0042 мг 12 мг 285714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.0423 мг