Сколько калорий в оладьях из кабачков с сыром

Рецепт Кабачковые оладьи с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковые оладьи с сыром

Кабачок 250 г
Яйцо куриное 47 г
Cыр Light Tahsildaroglu 50 г
Чеснок луковица 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 3 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 28 г

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком На 100г 50 кКал 1 средний кабачок 1 яйцо 50 гр. натертого сыра зубок чеснока 1 ст.л. муки соль, перец Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать. Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени. Приятного аппетита!

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи с сыром».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.5 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1119 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.4% 1226 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 12.1% 549 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 2.6% 2547 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.9% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 2.4% 2744 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2432 г
Витамин В4, холин 32.29 мг 500 мг 6.5% 4.3% 1548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 11.062 мкг 400 мкг 2.8% 1.9% 3616 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 9.42 мг 90 мг 10.5% 7% 955 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 5.3% 1244 г
Витамин Н, биотин 2.668 мкг 50 мкг 5.3% 3.5% 1874 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.0734 мг 20 мг 5.4% 3.6% 1863 г
Макроэлементы
Калий, K 181.49 мг 2500 мг 7.3% 4.9% 1377 г
Кальций, Ca 109.51 мг 1000 мг 11% 7.3% 913 г
Кремний, Si 0.243 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12346 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 1.7% 4069 г
Натрий, Na 205.34 мг 1300 мг 15.8% 10.5% 633 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3968 г
Фосфор, Ph 100.8 мг 800 мг 12.6% 8.4% 794 г
Хлор, Cl 309.28 мг 2300 мг 13.4% 8.9% 744 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 3.3% 2027 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5929 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 9.7% 683 г
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2132 г
Медь, Cu 27.27 мкг 1000 мкг 2.7% 1.8% 3667 г
Молибден, Mo 1.977 мкг 70 мкг 2.8% 1.9% 3541 г
Селен, Se 4.244 мкг 55 мкг 7.7% 5.1% 1296 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.1997 мг 12 мг 1.7% 1.1% 6009 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65 мг max 300 мг
Читайте также:  Жарим кабачки кольцами с помидорами

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/207580/

Рецепт Оладьи из кабачков с сыром и чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи из кабачков с сыром и чесноком».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 8.1% 1206 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.9% 812 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.6% 5919 г
Органические кислоты 0.4 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 91.5 мкг 900 мкг 10.2% 9.9% 984 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 7.5% 1295 г
Витамин В4, холин 39.45 мг 500 мг 7.9% 7.7% 1267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 5.4% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 13.556 мкг 400 мкг 3.4% 3.3% 2951 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 10.1% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 10.22 мг 90 мг 11.4% 11.1% 881 г
Витамин D, кальциферол 0.501 мкг 10 мкг 5% 4.8% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 3.409 мкг 50 мкг 6.8% 6.6% 1467 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0801 мг 20 мг 10.4% 10.1% 961 г
Макроэлементы
Калий, K 198.28 мг 2500 мг 7.9% 7.7% 1261 г
Кальций, Ca 167.17 мг 1000 мг 16.7% 16.2% 598 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2833 г
Натрий, Na 156.57 мг 1300 мг 12% 11.6% 830 г
Сера, S 65.8 мг 1000 мг 6.6% 6.4% 1520 г
Фосфор, Ph 122.3 мг 800 мг 15.3% 14.8% 654 г
Хлор, Cl 24.77 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 4.6% 2133 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 2.1% 4601 г
Кобальт, Co 1.705 мкг 10 мкг 17.1% 16.6% 587 г
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5797 г
Медь, Cu 26.66 мкг 1000 мкг 2.7% 2.6% 3751 г
Молибден, Mo 0.934 мкг 70 мкг 1.3% 1.3% 7495 г
Селен, Se 5.169 мкг 55 мкг 9.4% 9.1% 1064 г
Фтор, F 8.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46729 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.852 мг 12 мг 7.1% 6.9% 1408 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Кабачок свежий энергетическая ценность

Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с сыром и чесноком составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/141735/

Овощи с грядки