Вареный кабачок химический состав

Калорийность Кабачок вареный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок вареный».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.67 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7114 г
Белки 1.89 г 76 г 2.5% 10.6% 4021 г
Жиры 0.57 г 56 г 1% 4.2% 9825 г
Углеводы 2.69 г 219 г 1.2% 5.1% 8141 г

Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 23,67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/412903/

Калорийность Кабачок вареный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок вареный».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.3% 12167 г
Органические кислоты 0.1 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.1% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 22.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 69.6% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 14.6% 2857 г
Ниацин 0.6 мг
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 39.6% 1050 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 9.6% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 65000 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 9.2% 4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Читайте также:  Как из кабачка сделать человека

Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1125303/

Калорийность Кабачок, все сорта, вареный, без соли . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок, все сорта, вареный, без соли».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.91 г 76 г 1.2% 6% 8352 г
Жиры 0.31 г 56 г 0.6% 3% 18065 г
Углеводы 2.91 г 219 г 1.3% 6.5% 7526 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 35% 1429 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.5% 2426 г
Зола 0.77 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 6% 8182 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 12.5% 3937 г
Лютеин + Зеаксантин 2249 мкг
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 14.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 11.5% 4390 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 8% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 13.5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 16.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 25% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 30.5% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 4.5% 10714 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 14.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.513 мг 20 мг 2.6% 13% 3899 г
Макроэлементы
Калий, K 192 мг 2500 мг 7.7% 38.5% 1302 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 13.5% 3704 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 30% 1667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 130000 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 10989 г
Фосфор, Ph 39 мг 800 мг 4.9% 24.5% 2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 10% 5000 г
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 53.5% 939 г
Медь, Cu 103 мкг 1000 мкг 10.3% 51.5% 971 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 2% 27500 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 16.5% 3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.59 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 45.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 5%
Читайте также:  Рецепт салата из кабачков с томатами и перцами на зиму рецепты

Энергетическая ценность Кабачок, все сорта, вареный, без соли составляет 20 кКал.

  • cup, sliced = 180 гр (36 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/17080.php

Калорийность кабачок вареный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кабачок вареный».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 кКал 1684 кКал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1.65 г 76 г 2.2% 9.7% 4606 г
Жиры 0.48 г 56 г 0.9% 4% 11667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.7% 7552 г

Энергетическая ценность кабачок вареный составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1103080/

Овощи с грядки