Запеканка из кабачков и творога в духовке калорийность

Запеканка из кабачков и творога

Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков и творога»

  1. Кабачки натереть на крупной терке, посолить, дать постоять для выделения сока, сок отжать.
  2. Сыр натереть на крупной терке.
  3. Сыр смешать с творогом, добавить измельченный чеснок.
  4. Смазать противень маслом, выложить кабачки.
  5. Яйца взбить. Сырную смесь перемешать со взбитыми яйцами.
  6. На кабачки выложить яично-сырную смесь.
  7. Запекать в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.
  • Кабачок — 800 гр.
  • Творог 0% — 250 гр.
  • Сыр российский — 50 гр.
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Чеснок — 30 гр.
  • Масло оливковое — 5 гр.
  • Соль — 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из кабачков и творога» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/10407

Рецепт кабачковой запеканки с творогом и сыром поможет худеть вкусно.

Приветствую всех худеющих!

Сезон кабачков в разгаре. Что только мы с Вами из них не готовим.

И вот сегодня я к Вам с рецептом кабачковой запеканки.

Мне понадобилось для приготовления:

  • один небольшой кабачок (300 г),
  • 100 г обычного творога ( у меня был домашний 9 %),
  • 1 яйцо,
  • 50 г маложирного сыра.
  • 2-3 зубчика чеснока (5 ),
  • зеленый лук и укроп,
  • соль, перец.

Кабачок необходимо натереть на крупной терке и хорошо отжать жидкость с него.

Затем смешать кабачок с творогом и яйцом, посолить и поперечить.

Сыр натереть на крупной терке, чеснок натереть на мелкой терке, мелко порезать зелень и добавить всё к кабачкам. Хорошо перемешать.

Я добавляю продукты в два этапа, чтобы лучше промешать.

Затем полученную смесь перекладываем в форму (я люблю использовать силиконовые формы для выпечки).

И убираем в духовку на 200 градусов на 35 минут. Следите за духовкой, все пекут по разному.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/recept-kabachkovoi-zapekanki-s-tvorogom-i-syrom-pomojet-hudet-vkusno-5d15f474e0cbf200add16dfe

Калорийность Творожная запеканка с кабачком . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка с кабачком».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.62 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2454 г
Белки 7.62 г 76 г 10% 14.6% 997 г
Жиры 2.73 г 56 г 4.9% 7.1% 2051 г
Углеводы 3.16 г 219 г 1.4% 2% 6930 г
Читайте также:  Салат помидоры фасоль кабачок

Энергетическая ценность Творожная запеканка с кабачком составляет 68,62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/886812/

Запеканка из кабачков с творогом

Запеканка из кабачков с сыром на сковороде

Отсюда взять рецепт и фото, но последнее поставить другое.

Многие хозяйки не знают, как справится с урожаем кабачков. В все очень просто: нужно готовить семье вкуснейшие обеды из этого овоща. Например, запеканка из кабачков с сыром на сковороде готовится очень просто и быстро, а в результате обед получается просто отменный: ароматный, нежный и очень сочный.

Запеканка из кабачков на сковороде

Если вы любите кабачки, так как люблю их я, воспользуйтесь моим любимым рецептом. Запеканка из кабачков на сковороде – быстрый и простой способ приготовить низкокалорийный и вкусный ужин. Кабачковая запеканка получается сытной и не навредит вашей фигуре.

Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

Готовить запеканку из творога и кабачков летом не только полезно, но и особенно приятно: мультиварка не нагревает кухню, в отличие от плиты. Такое блюдо оценят ваши дети. Оно приятно на вкус и быстро исчезает с тарелок.

Запеканка из кабачков и творога

Кто бы мог подумать, что такое необычное сочетание, как кабачки и творог, могут составить очень вкусное и нежное блюдо. Запекаются кабачки и творог слоями, благодаря содержанию сыра, сверху образуется аппетитная румяная корочка.

Запеканка из кабачков с творогом и сыром

Запеканку из кабачков с творогом и сыром оценят любители легкой, здоровой пищи. Это блюдо напоминает плотный сырный омлет с добавлением овощей. Творог в составе готовой запеканки не ощущается, поскольку «прячется» в насыщенности сыра. В запеканку можно добавлять любую зелень по желанию. Но самым подходящим вариантом будет укроп – его аромат очень удачно подчеркивает общий вкус блюда.

Читайте также:  Как долго вариться кабачок
Запеканка из кабачков с творогом и помидорами

Запеканки хороши на завтраки и ужины: их приготовление, как правило, не отнимает много времени, а уровень сытности и питательности у них высокий. Предлагаем рецепт овощной запеканки с творогом, сдобренной ароматной зеленью и тертым пармезаном. Она сочная, насыщенная и, несмотря на обилие сочных овощей, довольно плотная. Весь секрет в кубиках белого хлеба, которые поглощают влагу и уплотняют текстуру запеканки. Подавать блюдо лучше горячим – в таком состоянии запеканка гораздо вкуснее.

Запеканка из кабачков с творожной заливкой

Вашему вниманию предлагается нетрадиционный рецепт запеканки. Блюдо будет несладкое, нежное и легкое. Такая запеканка подойдет и для детского питания, и для нуждающихся в диете, и для приверженцев ПП. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо.

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Не знаете чем порадовать близких на завтрак, попробуйте приготовить нежную и очень сытную запеканку из кабачков, творога и сыра. Такой завтрак придаст сил и настроит на хороший рабочий лад.

Творожная запеканка с кабачком в духовке

Всем знакома из детства творожная запеканка, кто-то любил, а кто-то – не очень. Из этого рецепта вы узнаете, как из творога и кабачков приготовить невероятно нежную и вкусную запеканку, которую наверняка ваши домашние попросят приготовить еще раз.

Запеканка из кабачков и творога в духовке

Творожную запеканку можно делать не только сладкой, но и добавлять в блюдо кабачки. Такой необычный вариант запеканки подойдет для завтрака и легкого перекуса в дороге или на работе.

Источник статьи: http://kulinarenok.ru/zapekanka/zapekanka-iz-kabachkov-s-tvorogom/

Кабачково-творожная запеканка

Как приготовить блюдо «Кабачково-творожная запеканка»

  1. Кабачки натереть на крупной терке, помять и хорошо отжать от лишней жидкости.
  2. Взбить яйца.
  3. Вмешать во взбитые яйца творог и сыр, потертый на крупной тёрке.
  4. Посолить по вкусу, добавить измельчённый чеснок.
  5. Кабачки смешать с яично-творожной смесью и залить всё в форму.
  6. Нарезать кружками молодой кабачок и выложить его в форму.
  7. Выпекать в разогретой духовке до 200 градусов в течении 20-30 минут.
  8. Подавать разрезав и украсив зеленью.
Читайте также:  Как консервировать кабачки на зиму с томатной пастой

Порции маленькие, легкие и вкусные. Такую запеканку можно есть в любое время дня.

  • Кабачки (очищенные) — 500 гр.
  • Кабачки (молодые) — 200 гр.
  • Творог обезжиренный — 200 гр.
  • Сыр твердый — 50 гр.
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Соль (по вкусу) — 2 гр.
  • Зелень (для подачи) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачково-творожная запеканка» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/26866

ПП запеканка из кабачков с творогом

Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок – отличное решение для тех, кто следит за фигурой.

  • Кабачок 350 гр.
  • Обезжиренный творог 250 гр.
  • Яйцо 40 гр.
  • Чеснок 10 гр.
  • Оливковое масло 20 гр.
  • Соль 1/4 ч.л.
  • Перец чёрный молотый по вкусу

Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий, обезжиренный творог, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.

Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.

Добавьте измельчённый чеснок.

Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.

Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.

Готовая кабачково-творожная запеканка.

Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.

Источник статьи: http://pp-prozozh.ru/zapekanka-iz-kabachkov-s-tvorogom.html

Овощи с грядки